내 삶의 파괴자, 복부비만! 내장지방!
1. 내 삶의 파괴자, 복부비만 내장지방이 생기는 이유! 내장 지방은 뱃속 내장 사이사이에 지방을 말한다. 탄수화물 섭취로 생성된 포도당이 간이나 근육에 흡수되고 남은 당분이 내장에 저장되면서 생기는 것이 바로 내장지방이다. 내장지방은 보통 잘못된 식습관, 불규칙한 수면, 스트레스, 운동 부족으로 생긴다. 내장지방이 생기는 원인에는 여러 가지가 있는데 대부분 생활적 요인에 기인하고 있다. 야식과 폭식 등을 즐기는 식습관, 인스턴트식품, 탄수화물, 육류 등과 패스트푸드를 즐기는 이유와 더불어 음주, 흡연, 운동 부족 등으로 나타난다. 이러한 원인들을 참고하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋다. 2. 짜게 먹으면 살이 찌는 이유! 음식을 짜게 먹으면 살이 찌는 이유는 바로 나트륨 때문이다. 나트륨은 무기질..
2023. 6. 27.
건강하게 감량하는 하버드 소식 건강식단!대식좌에서 소식좌로변신!
1. 건강하게 감량하는 하버드 소식 건강식단! 하버드 소식단은 하버드 대학에서 제안한 끼니 건강식 지침으로, 접시의 1/2은 채소와 과일, 1/4는 통밀, 보리, 귀리를 비롯한 통곡물, 1/4는 생선 또는 콩 같은 단백질로 채우는 식단입니다. 이러한 식단은 식이 섬유가 풍부하여 배가 꽉 찼다는 신호를 뇌에 보내는 신경세포를 활성화시켜 많이 먹기 전에 배부름을 느낄 수 있게 해 줍니다. 추천 음식으로는 아보카도샐러드버거, 과일요구르트, 훈제오리김치롤, 닭가슴살덮밥, 오이토스트 등이 있습니다. 최희정 몸신은 또 하나의 추천 음식으로 호박둥지토스트의 레시피를 공개하기도 했습니다. 2. 하버드 소식 건강식단 만드는 방법! 호박 둥지 토스트! 재료;통밀식빵 1장, 슬라이스치즈 1장, 애호박 100g, 달걀 1개,..
2023. 6. 27.
