주제 1. 콜레스테롤 해방 비법
콜레스테롤 해방 비법은 아침에 칠링 주스 한잔, 점심 저녁 강황 밥 식사, 나야 나 운동 60개씩 2회/ 강황 가루 1g 넣어 짓는 강황밥, (강황 밥 만드는 법: 쌀 1인분 기준으로 강황 가루 1g 넣고 취사. 완성된 밥에 뿌려도 무관), 2. 칠링 주스( 재료를 얼렸다가 먹으면 영양 성분 섭취에 용이) ,3. 나야 나 운동 (1. 한 짝 다리를 들고 반대쪽 다리로 체중을 지탱한다. 2 들고 있는 다리의 반대쪽 팔을 위로 뻗어 찌른다. 3. 기상 30분 후 , 20개씩 3세트 하루 2번 실시) 하는 것입니다.
주제 2. 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인
콜레스테롤 수치가 높아지는 원인은 다음과 같습니다. 1. 체중 증가 기준치보다 높은 체중을 유지하고 있다면 콜레스테롤 수지가 높아질 위험이 있습니다. 2. 가공식품 소화흡수가 빠른 빵류, 음료, 과자 등의 가공 탄수화물과 당류가 많이 포함되어 있는 식품을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 급격하게 올리는 원인으로 작용을 하게 됩니다. 3. 음주 흡연 4. 노화 5. 유전적인 요인. 6. 콜레스테롤 높아지는 원인은 원활하지 않은 혈액순환입니다. 하체 동작도 함께해야 효과가 좋습니다. 3. 콜레스테롤 탈출 칠링주스 만들기(얼린 두부, 블루베리, 브로콜리)
3. 콜레스테롤 탈출 칠링주스 만드는 방법 (얼린 두부, 블루베리, 브로콜리)
[칠링주스 재료 ] 얼린 브로콜리, 두부, 블루베리 / 칠링 주스 만드는 방법: 해동시킨 얼린 두부 1/4모, 얼린 블루베리 한 줌 얼린 브로콜리 한 줌을 믹서에 넣고 간다. 두부는 팩 통째로 냉동실에 넣어 하루 동안 얼리기. 칠링 주스로 제조 시 냉장실에 하루 두거나 전자레인지로 해동 후 물기 꽉 짜서 준비한다.