1. 협심증의 원인 전조증상!
심근경색증은 심장 혈관이 갑자기 막혀서 심장 근육이 손상되는 질환이다. 협심증은 심장 혈관이 혈전 등으로 좁아져 생기는 질환이다. 협심증 방치 하면 심근경색으로 이어지는 무서운 질환이다. 협심증의 전조증상은 소소한 집안일에 가슴통증이 발생한다. 심한 운동 시 가슴 통증이 심각한 수준으로 온다. 가슴을 쥐어짜고 할퀴는 고통, 호흡곤란, 식은땀 증세가 온다. 운동 후 가슴 통증이 발생한다. 흉통이 5분에서 30분간 지속된다. 소화불량이 지속되는 경우도 협심증 위험신호일 수 있다.
2. 혈관건강 챙기는 식단. 운동!
혈관 건강에 좋은 식단으로는 지중해식단이 있다. 지중해식단은 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물이 많고 생선, 닭고기 등 단백질 음식, 올리브오일 등 식물성기름으로 구성된다. 이러한 음식들은 몸속 지방과 장기의 산화 (손상)을 줄이고 체중 감량을 통해 심혈관계에 긍정적 효과를 낸다. [심장 건강 체크법]: 1. 양손을 잡고 위로 뻗는다. 2. 무릎을 올리고 팔을 내리면 교차한다. 3. 25초씩 양쪽 다 실시한다. [혈액 대청소 비법]: 매일 빠르게 1시간 걷기. 2. 근력 운동 3종 세트 하기.
3. 혈관건강 챙기는 묵은지 오징어만두 레시피!
협심증 완화에 도움받는 저녁 식단은 혈액 관리에 도움 주는 묵은지 오징어 만두! 묵은지 오징어 만두 레시피:1. 묵은지를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다. 2. 씻은 오징어는 마늘 4알과 함께 간다. 3. 무는 채를 썰어 살짝 데친 후, 잘게 다진다. 4. 간 오징어에 무, 다진깼잎, 참기름, 후추를 넣어 섞는다. 5. 묵은지에 소를 넣어 돌돌 만다. 6. 찜기에서 20분간 찐다. 완성!