728x90 반응형 당뇨관리 #고지혈증개선 #차전자피효능1 이거 한 스푼이면! 고지혈증 & 당뇨에 좋은 식품 TOP 5 1. 🌾 차전자피 (차전초 / Psyllium Husk)수용성 식이섬유 풍부 → LDL 콜레스테롤 감소, 혈당 조절장내 젤 형태로 팽창해 포만감 제공 + 혈당 급등 억제FDA도 콜레스테롤 저하 효능 인정* 하루 1~2회, 물에 타서 한 스푼🚫 물 충분히 안 마시면 변비나 장폐색 위험 2. 🍶 애플 사이다 식초 (Apple Cider Vinegar)식후 혈당 스파이크 감소에 도움인슐린 민감도 향상 + 지방 축적 억제일부 연구에서는 총 콜레스테롤과 중성지방 감소 효과도 보고✅ 물에 희석해 식전 or 식후에 1스푼🚫 공복 원액 섭취 금지 (식도 자극 위험)3. 🥥 코코넛 오일 (특히 MCT 오일)중쇄지방산(MCT)이 혈당 영향을 덜 주고, 에너지로 빨리 전환인슐린 저항성 개선 + 포만감 유지HDL(.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
