728x90 반응형 무릎건강# 관절# 무릎좋은음식#무릎에좋은운동#1 우리 몸의 기둥, 무릎의 건강을 지키는법 1. 건강한 무릎 지키기 건강한 무릎을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께, 정기적인 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레스관리와 체중관리, 관절 건강에 중요한 역할을 합니다. 무릎 건강을 지키기 위한 운동으로는 스쾃이 좋습니다. 스쾃은 무릎관절과 허벅지 근육을 강화해 주는 기본적인 운동입니다. 바른 자세로 천천히 깊이 내려가면서 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다. 2. 무릎 관절에 좋은 운동 무릎 관절레 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 스쾃, 다리 들어 올리기, 그탠딩 햄스트링 칼등이 있습니다. 이중에서도 1. 걷기는 무리하지 않는 선에서 천천히 진행해 주시는 것이 좋습니다. 2. 수영은 무릎에 체중 부하를 적게 주면서 관절을 움직일 수 있는 운동입니다. 3. 스쾃은 대.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
