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5주 만에 13kg 건강하게 감량하기! 우거지의효능. 영양성분. 1. 식욕 조절에 도움을 주는 식재료. 우거지의 효능. 우거지는 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 도움을 준다. 우거지는 배추에서 걷어낸 이파리로 볕에 말려 끓일 때 쓰이거나 김치를 담글 때 맨 위에 덮어서 김치의 발효를 돕는 데 사용한다. 우거지의 효능으로는 빈혈 예방, 혈관 건강, 변비 예방, 임산부 건강, 골다공증 예방, 피부 미용, 숙취 해소, 항암 효과, 등이 있다. 2. 우거지와 시래기의 차이점. 영양성분. 무와 배추뿐만이 아니라 채소의 줄기와 잎을 말린 것은 모두 시래기라 할 수 있다. 반면 우거지는 배추의 겉잎만 따로 떼어서 모아 말린 것을 뜻한다. 김장할 때 손질하고 남은 배추의 겉잎이 옷가지 지금의 우거지라고 한다. 우거지와 시래기 모두다양한 영양소를 함유하고 있다. 우거지는 비타.. 2023. 6. 29.
콜레스테롤에 관한 모든것! 증상.수치를 낮추는음식.약의 부작용. 1. 총 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상. 콜레스테롤 수치가 높으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 가슴통증, 뇌혈관질환 발생 위험 증가, 소화불량, 만성피로, 팔다리 부종, 시야 흐림, 두통, 메스꺼움, 변비, 구취 그리고 피부질환등 증상입니다. 2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법. 낮추는 음식. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법으로는 생활 습관과 식습관을 바꾸는 것이 가장 빠릅니다. 운동을 하여 신체의 지방 및 콜레스테롤을 대사를 돕고, 금연과 체중 관리를 통해 건강해질 수 있습니다. 알코올 섭취량도 줄이는 것이 좋습니다. 식습관에서는 콜레스테롤 섭취량을 줄이고, 트랜스지방과 포화지방을 피하며, 과일과 채소로 허기를 채우고, 고섬유질 식품을 먹어 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 좋습니다. .. 2023. 6. 29.
영양제 복용법! 먹는 시간. 순서 .종류별 효능! 1. 영양제 복용법은 다음과 같습니다. 영양제 복용법은 다음과 같습니다. 종합영양제 : 1. 지용성 비타민(비타민 A, D. E, K) : 기름진 식사 후 섭취, 수용성 비타민( 비타민 B, C) : 하루 중 자유로운 시간에 섭취, 위가 예민한 경우 식후 섭취 3. 미네랄 ( 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등) : 하루 중 자유로운 시간에 섭취 4. 오메가 3 : 식후 섭취 5. 유산균 :공복 섭취 2. 영양제를 먹는 순서는 다음과 같습니다. 영양제 먹는 1. 아침 공복: 비타민B , 2. 아침 식후: 루테인, 철분 3. 점심 식후: 비타민D 4. 저녁 식후: 오메가 3, 칼슘, 마그네슘, 대체로 공복에 먹는 것이 좋지만, 소화불량과 변비 등으로 이어질 수 있어 식후에 섭취해 주는 것이 좋습니다. 3. .. 2023. 6. 29.
[지방탈출]10일 만에 허리둘레 -5인치 줄이기!데일리 뱃살 빼기 프로젝트! 1.10일 뱃살 다이어트 프로젝트! 염증을 줄여 뱃살 빼는 식단! 10일간 뱃살 다이어트 프로젝트를 한 참가단은 1.10일간 아침은 일반식을 먹는다. 점심 저녁은 이것을 먹었다. 이것은 10일간 허리둘레 최대 14.1cm를 줄인 상추, 깻잎, 케일, 소고기, 닭가슴살, 라이스페이퍼이다. 풍성한 고기와 채소의 조합이 염증을 없애주고 뱃살 빼는데 도움을 주었다. 2. 점심은 라이스페이퍼(탄수화물) 양념하지 않은 고기, 채소 넣을 수 있는 만큼 양 것 먹는다. 라이스페이퍼 고기겹쌈 3개 먹는다. 아주 풍성하게 배부르게 먹는다. 3. 저녁은 라이스페이퍼 없이 쌈채소에 쌈을 여러 장 싸서 고기 겹쌈 3개 먹는다. 2. 염증 무찔러 쌈 만드는 방법! 1. 라이스페이퍼 위에 상추, 케일, 깻잎, 채 썬 토마토, 오이.. 2023. 6. 29.
양배추요리 유산균폭탄 양배추절임! 양배추를 효과적으로 먹는 방법! 1. 양배추를 발효해서 드시면 좋은 점! 본문 1. 소화가 쉽다. 2. 발효 과정에서 유산균이 풍부해져서 천연 프로바이오틱스 역할을 한다. 장환경 개선에 좋다. 3. 익히지 않고 섭취 영양소 파괴 없이 유익한 성분을 그대로 섭취할 수 있다. 2. 유산균 폭탄 양배추 절임! [양배추 절임 재료] 양배추, 소금, 유리병 1. 적양배추와 청양고추 요리용 저울이나 계량컵을 준비한다. 2. 적양배추와 흰 양배추를 깨끗이 씻어서 물기를 말려준다. 2. 양배추 심을 제거하고 굵게 채를 썹니다. 채를 써실 때는 1~2cm 정도 널찍하게 채를 썰어준다. 아삭한 식감을 위해 1~2cm 정도 널찍하게 채를 썰어준다. 적양배추의 항산화성분인 안토시아닌 성분을 추가로 성취할 수 있다. 3. 흰 양배추와 적양배추를 1:1 정도로.. 2023. 6. 28.
베르베린의 놀라운 효능! 베르베린의 부작용! 1. 베르베린의 효능! 베르베린은 천연 식물성 알칼로이드로 당뇨 완화, 심혈관 질환예방, 체중감량 등의 효과를 가진 성분입니다. 베르베린의 효능은 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량, 항바이러스, 항박테리아, 항진균, 항염증등이 있습니다. 베르베린에 함유된 AMPK라는 효소는 제2형 당뇨병 예방에 도움이 되는 성분입니다. AKPK는 신체 대사 조절에 관여하여 혈당 강하, 중성지방 감소, 복부 지방 감소, 인슐린 감수성 개선 등의 효과를 나타내어 혈당을 정상범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 베르베린의 부작용! 베르베린의 부작용에는 설사, 변비, 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움, 신장 기능 저하, 간 독성, 위장 장애가 있습니다. 또 고혈압 및 당뇨 환자에게 저혈압이나 저혈당을 유발할 수 있으므로.. 2023. 6. 28.
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